2、保暖御寒

冬天，人體的陽(yáng)氣潛藏于體內(nèi)，故分布體表的陽(yáng)氣（衛(wèi)氣）就相對(duì)比較少，加之外界氣溫偏低，人體就會(huì)感覺(jué)寒冷。

若衣著單薄或長(zhǎng)期暴露在室外寒冷的環(huán)境下，機(jī)體為了抵抗外界的寒冷，就會(huì)調(diào)動(dòng)本來(lái)潛藏于機(jī)體內(nèi)部的陽(yáng)氣以御寒。長(zhǎng)此以往則會(huì)耗竭潛藏于腎中的元陽(yáng)，這有違冬季養(yǎng)生以“藏”為主的原則。故冬季時(shí)節(jié)，養(yǎng)生要注意保暖御寒。

3、合理飲食

中醫(yī)認(rèn)為，“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，冬季飲食應(yīng)以滋陰、潤(rùn)燥為基本原則。根據(jù)中醫(yī)“藥食同源”的理論，可選擇如阿膠、蓮子、百合、山藥、銀耳、黑芝麻、豆?jié){、蜂蜜、甘蔗、雪梨、葡萄、豬蹄、雞爪、花膠、海參、豬肉、鴨肉等滋陰潤(rùn)燥之品以食用。

但需要注意的是滋陰潤(rùn)燥的食物一般偏于寒涼、滋膩，如果食用過(guò)量，補(bǔ)陰太過(guò)，輕則阻礙脾胃的運(yùn)化，重則會(huì)遏傷陽(yáng)氣。故可在烹調(diào)的過(guò)程中加入少量芳香醒脾的作料，如小茴香、胡椒等。