3、當歸

當歸可改進腎功效，減輕腎損害，其對促成腎小管病變的成果作用很好，對腎臟的庇護作用也很好。天冷了可用多食排骨當歸紅棗湯，尤其適合女性食用，既能補血，又能活血，既可通經(jīng)，又能活絡(luò)。當歸與紅棗、枸杞同燉有益氣血、補虛損之功效。

4、枸杞

枸杞是上乘的滋補藥，含有人體必需的各種營養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)為20%左右，脂肪為10%左右，糖為40%左右，剩下的30%左右為無機鹽和多種維生素。它主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病等癥。

冬季補腎的竅門

1、“收藏”過冬

冬季養(yǎng)生的基本原則是以“藏熱量”為主。中醫(yī)理論認為，冬天應(yīng)當“早臥晚起，以待日光”，即較早睡覺，待早晨太陽出來之后再起床，早睡可以保養(yǎng)人體陽氣，晚起可滋養(yǎng)人體陰氣，如此延長睡眠的時間，減少劇烈活動，才能起到收藏能量的效果。