3、當(dāng)歸

當(dāng)歸可改進(jìn)腎功效，減輕腎損害，其對促成腎小管病變的成果作用很好，對腎臟的庇護(hù)作用也很好。天冷了可用多食排骨當(dāng)歸紅棗湯，尤其適合女性食用，既能補(bǔ)血，又能活血，既可通經(jīng)，又能活絡(luò)。當(dāng)歸與紅棗、枸杞同燉有益氣血、補(bǔ)虛損之功效。

4、枸杞

枸杞是上乘的滋補(bǔ)藥，含有人體必需的各種營養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)為20%左右，脂肪為10%左右，糖為40%左右，剩下的30%左右為無機(jī)鹽和多種維生素。它主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病等癥。

冬季補(bǔ)腎的竅門

1、“收藏”過冬

冬季養(yǎng)生的基本原則是以“藏?zé)崃俊睘橹鳌Ｖ嗅t(yī)理論認(rèn)為，冬天應(yīng)當(dāng)“早臥晚起，以待日光”，即較早睡覺，待早晨太陽出來之后再起床，早睡可以保養(yǎng)人體陽氣，晚起可滋養(yǎng)人體陰氣，如此延長睡眠的時(shí)間，減少劇烈活動，才能起到收藏能量的效果。