晚上洗澡

起床困難戶通常會(huì)選擇晚上洗澡，從而為早上爭(zhēng)取1個(gè)小時(shí)的懶覺(jué)時(shí)間。

芬蘭的研究者已經(jīng)證實(shí)，睡前洗澡可以有效改善睡眠質(zhì)量。它既能促進(jìn)夜間身心放松，也能使人在第二天的保持最佳狀態(tài)。不過(guò)，《美國(guó)生物學(xué)雜志》的一項(xiàng)研究指出，晚上的熱水澡，要至少在臨睡前的2個(gè)小時(shí)完成，否則沐浴后身體溫度的變化會(huì)影響入睡速度和睡眠質(zhì)量。

晚上洗澡能夠避免將身上的細(xì)菌和污垢帶到床鋪上，從而保持床單、被罩的持久整潔。身上容易長(zhǎng)痘痘，以及有體味的人需要在干凈整潔的床褥上睡覺(jué)，以避免癥狀加重。因此，這部分人較適合晚上洗澡。