夏天意味著在外面消磨時間，沐浴陽光，在游泳池旁閑蕩。但是，這也意味著天氣非常炎熱，活動頻繁，如果不小心，會導(dǎo)致脫水。讓你的系統(tǒng)充滿水，盡情享受這個季節(jié)。下面是關(guān)于全天保持水分的建議：

如何在夏日保持身體水分？

一、喝水

我們的身體由75 %的水組成。我們需要水來生存。所以喝水吧！瓶裝水、過濾水或者直接從水龍頭流出的水就可以了。一個經(jīng)驗(yàn)法則是每天喝 2升的水。如果你重140斤，你應(yīng)該試著每天喝3升的水。

二、喝椰子汁

椰子水味道鮮美，富含電解質(zhì)，是炎熱天氣下替代水的絕佳選擇。如果你一直在出汗或鍛煉，補(bǔ)充身體的電解質(zhì)儲備是保持水分的好方法。尋找不加糖的品種，因?yàn)樘菚璧K你的水合作用。