冬季護(hù)骨五招

1、防骨痛尤需注意背部保暖

霍力為表示，冬天做好保暖，能夠溫通經(jīng)脈，減少風(fēng)寒，保護(hù)肌體。

中醫(yī)認(rèn)為背部為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)和督脈經(jīng)過之處，為陽(yáng)中之陽(yáng)，后背入風(fēng)，損傷陽(yáng)氣，營(yíng)衛(wèi)不合，就容易出現(xiàn)風(fēng)寒痹阻，全身骨骼和關(guān)節(jié)疼痛。因此，一定要注意背部的保暖。

2、運(yùn)動(dòng)慢下來

“冬天動(dòng)一動(dòng)，少生一場(chǎng)病?！被袅楸硎?，雖然天氣轉(zhuǎn)冷，冬天仍然要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。但入冬后人體陽(yáng)氣伏藏，為免陽(yáng)氣外泄，傷及陰血，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)選擇健步走、瑜伽、太極、八段錦等一些慢運(yùn)動(dòng)。

需要注意的是，戶外運(yùn)動(dòng)應(yīng)在日出后進(jìn)行，陽(yáng)光下空氣中污染物會(huì)減少，且有足夠日照促進(jìn)維生素D的吸收，利于鈣的利用和骨骼代謝功能，激發(fā)經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，改善筋脈氣血和骨骼的營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到強(qiáng)筋健骨的效果。