冬季護骨五招

1、防骨痛尤需注意背部保暖

霍力為表示，冬天做好保暖，能夠溫通經(jīng)脈，減少風寒，保護肌體。

中醫(yī)認為背部為足太陽膀胱經(jīng)和督脈經(jīng)過之處，為陽中之陽，后背入風，損傷陽氣，營衛(wèi)不合，就容易出現(xiàn)風寒痹阻，全身骨骼和關(guān)節(jié)疼痛。因此，一定要注意背部的保暖。

2、運動慢下來

“冬天動一動，少生一場病?！被袅楸硎?，雖然天氣轉(zhuǎn)冷，冬天仍然要堅持運動。但入冬后人體陽氣伏藏，為免陽氣外泄，傷及陰血，不宜劇烈運動，應(yīng)選擇健步走、瑜伽、太極、八段錦等一些慢運動。

需要注意的是，戶外運動應(yīng)在日出后進行，陽光下空氣中污染物會減少，且有足夠日照促進維生素D的吸收，利于鈣的利用和骨骼代謝功能，激發(fā)經(jīng)絡(luò)氣血運行，改善筋脈氣血和骨骼的營養(yǎng)，達到強筋健骨的效果。