冬季護(hù)骨五招

1、防骨痛尤需注意背部保暖

霍力為表示，冬天做好保暖，能夠溫通經(jīng)脈，減少風(fēng)寒，保護(hù)肌體。

中醫(yī)認(rèn)為背部為足太陽膀胱經(jīng)和督脈經(jīng)過之處，為陽中之陽，后背入風(fēng)，損傷陽氣，營衛(wèi)不合，就容易出現(xiàn)風(fēng)寒痹阻，全身骨骼和關(guān)節(jié)疼痛。因此，一定要注意背部的保暖。

2、運(yùn)動慢下來

“冬天動一動，少生一場病。”霍力為表示，雖然天氣轉(zhuǎn)冷，冬天仍然要堅(jiān)持運(yùn)動。但入冬后人體陽氣伏藏，為免陽氣外泄，傷及陰血，不宜劇烈運(yùn)動，應(yīng)選擇健步走、瑜伽、太極、八段錦等一些慢運(yùn)動。

需要注意的是，戶外運(yùn)動應(yīng)在日出后進(jìn)行，陽光下空氣中污染物會減少，且有足夠日照促進(jìn)維生素D的吸收，利于鈣的利用和骨骼代謝功能，激發(fā)經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，改善筋脈氣血和骨骼的營養(yǎng)，達(dá)到強(qiáng)筋健骨的效果。