立冬以后，天氣轉(zhuǎn)涼，尤其是身處南方，更加濕冷，容易誘發(fā)或加重骨科疾病。中醫(yī)認為，冬天養(yǎng)生的重點應(yīng)是養(yǎng)腎，而腎主骨。廣州市正骨醫(yī)院副院長霍力為主任醫(yī)師表示，要健骨護骨，除了補腎壯髓之外，還應(yīng)健脾助運，養(yǎng)血活血。他強調(diào)，冬季防骨痛尤需注意背部保暖，建議選擇健步走、瑜伽、太極等慢運動，適當(dāng)補充維生素D，還可抓住冬令進補好時機，進行食補藥補。

冬季護骨重在養(yǎng)腎健脾

“腎與骨有著密切的關(guān)系。”廣州市正骨醫(yī)院副院長霍力為主任醫(yī)師介紹，中醫(yī)五行學(xué)說認為，春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎，故冬天養(yǎng)生的重點應(yīng)是養(yǎng)腎。

養(yǎng)好腎則能健骨強筋，改善骨質(zhì)疏松，減少筋骨不適、肌肉酸痛等癥狀，亦可預(yù)防骨折、骨關(guān)節(jié)炎等骨病發(fā)生。

此外，脾為后天之本，主運化，主統(tǒng)血，脾健則四肢強勁，而脾腎虧虛，則無力推動血脈流通，致使脈絡(luò)瘀滯，因此，要健骨護骨，除了補腎壯髓之外，還應(yīng)健脾助運，養(yǎng)血活血。