3、鹽吃多了容易得胃癌

很多人都喜歡重口味食物，每天不知不覺攝入很多的鹽分。其實，攝入鹽分太多會破壞胃里的保護粘膜，傷害胃壁，會讓更多的胃病發(fā)生，嚴重的有可能引起胃癌。

4、鹽吃多了會讓我們體內(nèi)的鈣流失

鈉攝入太多的時候，身體會努力的向外排鈉，也可以增加尿鈣的排量，對于鈣缺失的人或者鈣攝入量不多的人，這是個很大的問題，所以我們要少吃一些鹽，多補鈣，預防骨質(zhì)疏松。

5、鹽吃多了還會減少營養(yǎng)攝入

在做飯的時候，尤其是在做蔬菜的時候，早放鹽蔬菜里的水分就會流失，失去了水溶性維生素，和維生素c等等，失去了細胞結(jié)構(gòu)的保護的作用，蔬菜里的鉀、鈣、鎂都會丟失，多放鹽的話，食物里這些東西都沒了，一點健康作用都沒有。