多數(shù)人運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食，殊不知這樣脂肪反而會(huì)增長的更快，會(huì)增肥，那么是運(yùn)動(dòng)之前還是之后進(jìn)食呢，什么時(shí)候吃東西最好呢，有經(jīng)驗(yàn)人士指出，運(yùn)動(dòng)前必須要吃東西，同時(shí)盡量選擇血糖指數(shù)低的食物，可以促進(jìn)脂肪消耗。

1、溫?zé)嵝允澄?/strong>

要想加快脂肪的燃燒速度，在運(yùn)動(dòng)前的一個(gè)小時(shí)時(shí)間里，應(yīng)該盡量的選擇吃一些溫?zé)嵝允澄?，這樣才能有效的提高身體的基礎(chǔ)代謝率。比如像紅蘿卜、洋蔥、韭菜、辣椒、姜、蔥、蒜頭、胡椒等，這些食物都是運(yùn)動(dòng)前最好的選擇，但如果患有腸胃不適的人應(yīng)該盡量少吃，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。