很多女人抱怨歲月是把殺豬刀，磨光了自己的芳華絕代，把自己變成了黃臉婆。其實(shí)這不全都是時(shí)間的問(wèn)題其實(shí)只要女人氣血好，就會(huì)臉色紅潤(rùn)，貧血了，就容易變成“黃臉婆”!故愛(ài)美的女性要學(xué)會(huì)補(bǔ)血養(yǎng)顏，不妨從食療開(kāi)始。今天推薦九款補(bǔ)血養(yǎng)顏粥，讓女人血?dú)獬渥?，從里到外散發(fā)迷人光彩!

氣血不好，其中最大的“敵人”之一便是貧血。女人貧血，容易出現(xiàn)面容憔悴、蒼白無(wú)力、頭昏眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻、脈細(xì)無(wú)力等，再好的化妝品也無(wú)法掩蓋。想要擺脫貧血，不妨多吃以下9款補(bǔ)血養(yǎng)顏粥!

補(bǔ)血養(yǎng)顏粥

食譜一：紅棗花生紅豆粥

材料：紅棗50g;花生、紅豆、紅糖、大米、黑米適量。

做法：先將紅豆、黑米、大米、花生洗凈之后，浸泡40分鐘;然后將紅棗洗凈待用;接著將泡好的紅豆，黑米，大米，花生，紅棗倒入電飯鍋中，加入較多的清水，約2個(gè)半小時(shí)左右;待煮煮好之后，再調(diào)入紅糖。

功效：紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏粥是一款非常簡(jiǎn)單的美容養(yǎng)顏、補(bǔ)血的粥，女性常吃能有效調(diào)理貧血等癥狀。

食譜二：胡桃枸杞粥

材料：胡桃肉30克，枸杞子30克，糯米150克，黃精、姜各15克，白糖60克。

做法：將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜(切成絲)加水適量，用中火煮沸后，加糯米、白糖，再煮至米爛成粥，即可食用。

功效：具有益氣健脾、雙補(bǔ)肺腎、養(yǎng)顏潤(rùn)膚之功效，適用于面色萎黃、皮膚彈性減弱、皺紋等。

食譜三：紅棗菊花粥

材料：紅棗50g、梗米100g、菊花15g、紅糖適量。

做法：將紅棗、梗米和菊花一同放入鍋內(nèi)加清水適量，煮粥待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖調(diào)味食用。

功效：此方具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效，長(zhǎng)期食用可使面部膚色紅潤(rùn)，起到保健防病、駐顏美容的作用。

食譜四：黑糯米粥

材料：黑糯米、紅棗、桂圓、山藥。

做法：將黑糯米、紅棗、桂圓、山藥等材料洗凈，放入鍋中熬煮，出鍋前放些紅糖即可。

功效：黑糯米、桂圓和紅棗都是很好補(bǔ)血食材，加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。此粥可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次不宜過(guò)量使用。(寒胃的朋友可以加2片紅參)。