運(yùn)動(dòng)前可以選擇吃這些食物

1、燕麥

擁有豐富的纖維素和低熱量的燕麥，當(dāng)屬減肥界的一姐，任何瘦身餐啊飲食減肥計(jì)劃里都有它。燕麥可以為你運(yùn)動(dòng)時(shí)提供穩(wěn)定且充足的能量，幫助快速消耗脂肪。

2、咖啡

不含糖和奶的黑咖啡本身就有減肥瘦身的效果，而且咖啡因可以幫助人體適應(yīng)和享受運(yùn)動(dòng)時(shí)的體力消耗，消除疲憊感，同時(shí)也會(huì)加速脂肪和身體的消耗代謝。

3、水果奶昔

水果奶昔是指自己使用水果、谷物、干果等調(diào)配的奶昔，并不是我們通常在外購買的奶昔。自制的水果奶昔可以算是最佳的運(yùn)動(dòng)前飲品，因?yàn)檫@種奶昔里含有大量的高蛋白可以快速消化吸收，而且它還含有最關(guān)鍵的單一和復(fù)合的碳水化合物，通常下單一碳水化合物在運(yùn)動(dòng)的前15-20分鐘可以幫助身體補(bǔ)充能量，而復(fù)合的碳水化合物則可以維持身體之后1個(gè)半小時(shí)的能量供給。

4、雞蛋白

身體對(duì)雞蛋白的代謝率比較緩慢，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，它可以使你不易有饑餓感，所以蛋白是比較理想的運(yùn)動(dòng)佳品，同時(shí)蛋白屬于高蛋白且無脂肪的食物，對(duì)減肥更有利。

原來運(yùn)動(dòng)前有這么多的進(jìn)食選擇，你吃對(duì)了嗎?