AM7:00—9:00

讓你能夠減掉5磅的飲水時(shí)間。每天大量地飲用約500ml的水量，最好在早上7—9點(diǎn)之間。研究發(fā)現(xiàn)，晨起飲用約500ml水的人比不喝水的人至少要瘦2.3公斤。

AM10：00—11：00

用熱茶增加飽腹感。這個(gè)時(shí)候是最容易餓的時(shí)候，通常來(lái)說(shuō)口渴和饑餓的感應(yīng)區(qū)在一處，如果讓大腦將口渴理解為饑餓，你就會(huì)額外吃更多東西。所以喝熱茶能夠延長(zhǎng)飽腹感。

PM14：00

短暫午睡維持代謝。身體過(guò)度疲勞就會(huì)影響正常的新陳代謝，而中午短暫的午睡，只需要15—20分鐘，你就能重新獲得能量，并讓身體正常新陳代謝，加快脂肪分解。