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        科學(xué)作息表 照著做你會更健康
        

          
	
          發(fā)布時間：2016-11-10   來源：中華康網(wǎng)   		
            
			
            
                  
                  
                  
                  
                  

                  
			
            
		
          
		
		
          
			
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         PM19：00
         保證你的晚餐。你絕對需要一頓正常的晚餐，即使是減肥期間，也可以享受一頓，但注意要吃八分飽，也不要過于油膩，清爽、簡單為主。
         PM20：00
         有氧運動保證減肥效果。晚飯30—40分鐘后再進行的有氧運動是最有效果的。此時身體機能最佳，能夠增強機體，是力量訓(xùn)練以及有氧運動的最合理時間。大量消耗身體脂肪就能達到瘦身的目的。
         PM21:00—22:00
         用酸奶放松身體，之后安然入睡。運動后的一杯酸奶，能夠緩解饑餓感，還可以幫助消化，并且促進大腦分泌褪黑素，加速你的睡眠，之后斷電去睡覺，你能夠得到更優(yōu)質(zhì)的睡眠。
        
		
	
        
	
		
	
		

		

	
	
        
	
	
	

	

        
		
		
		
        
			
          
			
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					 ――致電影《老炮兒》劇組和國家廣電總局近日...
				
          
			
          
		
          
			
          
			
          
			
          
				
				
            
					近期，2017版醫(yī)保藥品目錄出爐，新增91個...
				
          
			
          
		
          
			
          
			
          
			
          
				
				
            
					餃子雖好吃，但有時卻讓胃感覺相當(dāng)不舒服，胃酸...