人活著其實(shí)就靠一口氣。這不僅是說要自立、爭氣，也暗含著練好肺活量，身體更健康之意。因?yàn)閺尼t(yī)學(xué)意義講，肺活量的大小是衡量一個人健康狀況和精力的重要標(biāo)志之一。

那么，如何提高肺活量？一般多做運(yùn)動就能逐漸提高，但老年人并不宜做太劇烈的運(yùn)動。為此，上海中醫(yī)藥大學(xué)王麗慧博士推薦了一些相對平和的方法：

運(yùn)動法：第一，步行。每天早上以每分鐘60—75步的速度在戶外行走，同時有意識地慢吸快呼。慢吸時要將胸廓慢慢拉大，而后快速呼出。體質(zhì)較虛的老人可以先每天練習(xí)10分鐘，然后逐漸增加到每天30分鐘甚至1小時。第二，游泳。會游泳的老人可以嘗試每天先游半小時，然后逐漸延長到1小時。游泳時也要有意識地練習(xí)深吸快呼，偶爾練習(xí)憋氣。第三，擴(kuò)胸。晨練時堅(jiān)持做擴(kuò)胸和胸部伸展動作50次，可有效防止肺活量下降。