女人長白發(fā)是一件令人很煩心的事情，明星也是如此，近日，舒淇在微博和INS上發(fā)布一張自拍照引起許多網(wǎng)友熱議，有的評論表示“真實!不做作!比起那些P來P去的強了不知多少”。

正常人從35歲開始，毛發(fā)色素細胞開始衰退，所以有白頭發(fā)也不是什么奇怪的事，那么可以讓白發(fā)晚生的小秘訣有哪些呢?下面我們一起來看看。

上揉頭頂

一些濕熱重的人群(如肥胖，油脂分泌較多、舌苔紅膩)比較容易出現(xiàn)發(fā)質(zhì)的改變，比如發(fā)質(zhì)變枯，發(fā)色變白等。可通過按摩頭上的百會穴、腿上的足三里穴位，以及手臂上曲池穴位，改善發(fā)質(zhì)。

補腎氣

多食五谷粥

核桃仁4個，黑豆1小把，黑芝麻1小把，黑米1小把，小米一把，枸杞1小小把，山藥2小片，以上是兩個人的量。提前把這些放碗里泡好，晚上開始熬粥，大概15分鐘水變黏稠的時候就關(guān)火，蓋上蓋子燜。第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就ok了，每天早上吃1小碗。

多吃含銅食物

含銅多的食物主要有堅果類(如瓜子、核桃等)、干豆、谷類、禽類和一些蔬菜、水果等。食品中以牡蠣中的含量最高，海產(chǎn)品如魚蝦和動物的肝臟中也含有較多的銅。有關(guān)學(xué)者在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用海產(chǎn)品的人，其體內(nèi)一般不缺乏銅。此外，應(yīng)多吃養(yǎng)血補腎的食品以烏發(fā)潤發(fā)，如黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。