二、消瘦型體質(zhì)

體質(zhì)特點(diǎn)：這一類人的骨架較瘦削，平胸而且肩膀窄。在鍛煉方面，很難增重，即使增了重，亦難于維持，就是我們常說的“天生吃不胖”。

健身方式：因?yàn)橄菪腕w質(zhì)擁有很快的新陳代謝率，所以身體很快便消耗掉攝取了的卡路里，如果想練得一身肌肉，吃是一個(gè)大問題。少吃多餐，盡量不要有肚子餓的感覺，除了正常的飲食要多吃之外，也需要適當(dāng)使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，如乳清蛋白，增肌粉等等。在健身方面，有氧運(yùn)動(dòng)一周不應(yīng)超過三次，過多有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)妨礙肌肉成長(zhǎng)，多進(jìn)行力量訓(xùn)練。