懷孕孕吐整個(gè)人被折騰得沒了形象，容易出現(xiàn)乏力、惡心、嘔吐、食欲不佳等反應(yīng)，下面為廣大孕媽們總結(jié)了一些妙招，在此與大家分享，希望對大家有所幫助。

妙招一

不愛吃的不吃

不能看的不看

不能聞的不聞

在懷孕初期，吃什么都跟嚼蠟似的，并且很多食物一聞就吐。米粒爹說多喝牛奶生下來的寶寶長得白，不管真假希望我多喝，可一聞到奶味就吐，甚至不能拉開冰箱門看到里面的食物，聞到其中混雜的味道。

建議那些被孕吐折磨得沒有胃口的準(zhǔn)媽媽，盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味。餐前離廚房遠(yuǎn)一些，避免廚房的味道提前導(dǎo)致惡心和食欲不振;想吃火鍋?那必須是不行的，氣味太濃烈和繁雜都會容易引起惡心、嘔吐;牛奶不愛吃?那咱就不吃，換成酸奶、豆?jié){或媽媽奶粉，同樣能保證蛋白質(zhì)和鈣的攝入;肉不愛吃?甚至看到肉就倒胃口?那咱就把肉包到餡里吃試試，餛飩、餃子、包子、餡餅都值得一試。長期不吃肉類食物的準(zhǔn)媽媽要提防蛋白質(zhì)缺乏和缺鐵性貧血。

妙招二

想吃就吃

懷米粒們時(shí)，在早上起床時(shí)孕吐反應(yīng)最重，有時(shí)夜里餓醒也會反酸惡心。所以我會事先在床頭放點(diǎn)餅干、堅(jiān)果等簡單的小零嘴。吃完還餓時(shí)我甚至?xí)榔饋沓陨弦槐》莸呐菝妗?/p>

中式、西式、日式、韓式、面點(diǎn)、米飯，想吃什么就吃什么，什么非油膩好消化這些營養(yǎng)原則都是“廢話”，因?yàn)樵诖穗A段把炸雞和啤酒放你跟前，也是不想去碰的，甚至看著就開始惡心了。因此，只要能提起你胃口、改善食欲的東西，保證食品安全的前提下，你就放心地吃吧，哪怕像泡面這樣的食物不能讓你達(dá)到均衡營養(yǎng)也沒關(guān)系，孕吐是暫時(shí)的，不均衡飲食也是暫時(shí)的，多少吃進(jìn)去一點(diǎn)，不至于導(dǎo)致低血糖或電解質(zhì)紊亂等嚴(yán)重并發(fā)癥。

妙招三

親近涼食

懷孕初期，就想吃點(diǎn)清淡的涼拌菜，雖然只是春天，但一到傍晚就燥熱得不行，只想吃冷飲。

太燙的食物放一會再吃，這樣氣味會減輕;就算是盛夏，作為準(zhǔn)媽媽也不要喝太酸、太甜、太冷的飲品，刺激腸胃事小，引起腹瀉事大，孕晚期嚴(yán)重的腹瀉易引起早產(chǎn)。新鮮檸檬片泡水喝是孕早期較好的飲品選擇，補(bǔ)充Vit C的同時(shí)，一定的酸味會抑制惡心，促進(jìn)消化。如果覺得太酸，可以用蜂蜜將檸檬片浸泡一夜后，再用溫水或涼白開沖服。

妙招四

科學(xué)加餐

飯吃不下?正常。幾口下來就放下筷子是常有的事，少食容易，多餐太難。懷孕后才知道作為一個(gè)一天只需要吃三頓正餐的正常人是多么幸福的事，但作為孕婦，少食多餐是必須的痛苦經(jīng)歷。不論白天、晚上還是凌晨4點(diǎn)，都曾餓醒過，而且難受到下一秒不往嘴里塞東西就受不了。

加餐在這一階段也許比正餐更重要，因?yàn)榇螖?shù)多，加餐怎么吃：總的原則是好消化、方便食用的食物，能兼顧營養(yǎng)當(dāng)然是最好。什么時(shí)間吃加餐：惡心嘔吐緩解后進(jìn)行。加餐吃什么：能選擇的食物如烤饃、鍋巴、烤面包片、烤饅頭片(這些淀粉經(jīng)糊化處理的食物很好消化)、酸奶、牛奶、孕婦奶粉、堅(jiān)果、小番茄、去皮黃瓜、蛋羹、面片、蘇打餅干，其他水果如蘋果、橙子、獼猴桃。

妙招五

出門散散步

居家解解悶

分散注意力

在戶外散心的時(shí)候，或者在家專注做某件手工時(shí)很少有妊娠反應(yīng)，也許是注意力被轉(zhuǎn)移了，身心也得到放松了吧。

用工作來分散精力，能有效緩解早孕反應(yīng)。如果待業(yè)在家保胎，可以通過看書、電影穿插拼圖、織毛衣、十字繡等手工來分散注意力，緩解妊娠反應(yīng)。

妙招六

服用維生素B6和復(fù)合營養(yǎng)素補(bǔ)充劑

孕吐嚴(yán)重時(shí)，求助產(chǎn)科醫(yī)生，給開了維生素B6，總算暫時(shí)止住了孕吐兇猛的勢頭。

維生素B6和其他止吐藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。如果孕吐嚴(yán)重且持續(xù)時(shí)間長，可在營養(yǎng)醫(yī)師的指導(dǎo)下服用全營養(yǎng)配方營養(yǎng)素補(bǔ)充劑，以補(bǔ)充飲食攝入不足導(dǎo)致的孕期營養(yǎng)不良和胎兒生長發(fā)育受限。

妙招七

少量多次喝水

每次孕吐完，胃酸對食道的刺激都很大，唯一想的食物就是水。

喝水的重要性不言而喻，但胃脹嚴(yán)重的時(shí)候，一次只能喝幾口，因此水一定要少量多次地喝，每次嘔吐后均要喝一小杯溫開水，嘔吐嚴(yán)重且次數(shù)多時(shí)，可以喝些淡鹽水;避免喝甜飲料或者碳酸飲料加重胃腸道反應(yīng)。