5、 增加腸動力。

充足的蛋白質(zhì)能增加胃腸動力，使胃腸蠕動有力量，促進(jìn)腸蠕動。如瘦牛肉、瘦豬肉、酸奶等，尤其是富含雙歧桿菌等益生菌的酸奶，有輕微便秘的患者可以多吃這類型的食物也可以有效減輕便秘的情況。

便秘看似小事，卻也可能是重大病變的征兆。例如大腸癌，初期不會有明顯的癥狀，但大多數(shù)病患都會有便秘的情況，但是由于沒有疼痛感覺，都不在意，所以一到病發(fā)而去求醫(yī)時情況往往已經(jīng)很嚴(yán)重了。另外，腸道神經(jīng)或肌肉方面的病變也可能會引發(fā)便秘的問題。所以，當(dāng)大小便習(xí)慣突然改變、或長期便秘卻找不到原因，一定要及時去醫(yī)院檢查，防患于未然。