很多人因為工作關(guān)系，不能按時吃晚餐，那么你一般幾點(diǎn)鐘吃晚餐？你知道幾點(diǎn)鐘吃晚餐最好嗎？晚餐吃太晚對健康有哪些危害？下面咱們就一塊來了解一下吧。

幾點(diǎn)鐘吃晚餐最好？

理想的晚餐時間是距離就寢時間3-4小時左右。也就是說，如果晚上10點(diǎn)休息，那么晚餐應(yīng)當(dāng)在6-7點(diǎn)。要給胃足夠的時間去消化，胃里食物殘留不多，才不會影響夜間的睡眠質(zhì)量。

但是對于大多數(shù)上班族來說，晚上6點(diǎn)才下班，6-7點(diǎn)吃晚餐的可能性其實很。因此晚餐時間可以適當(dāng)推遲，但盡量不要超過晚上9點(diǎn)。晚上9點(diǎn)之后也最好不要再吃任何固體食物。

晚餐吃太晚有哪些風(fēng)險？

我們不提倡太晚吃晚餐，是因為晚餐太晚可能會給我們的健康帶來風(fēng)險：

1、增加體重

首先，餓久了的我們，回到家首先是翻箱倒柜找出任何能馬上吃的東西先緩緩，而這些東西往往都是拆袋即食的高熱量食品。

其次，吃飯時間太晚，很多人還沒消化完就躺著了，直接睡覺吧，吃進(jìn)去的食物堆在體內(nèi)，過剩的熱量就容易轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致發(fā)胖。等它消化完吧，那你就不得不熬夜了。