2、調(diào)整飲食習(xí)慣，減少白天咖啡的飲用量，不要過量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚。注意營養(yǎng)，吃一些清淡的食物，湯類的可以多喝，吃點(diǎn)核桃補(bǔ)充。

3、注意在日常生活中的習(xí)慣，進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動，而且養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動的習(xí)慣，晚上可以喝點(diǎn)牛奶，聽點(diǎn)歌，并且在上床睡覺前不要活動。

4、準(zhǔn)備入睡前留出些時(shí)間來放松一下，躺著的時(shí)候不要思考，自然的放松，可以想點(diǎn)快樂的事情。不要在進(jìn)行了大量的體力活動和精神活動后立即睡覺，以免大腦神經(jīng)過度興奮，導(dǎo)致晚上說夢話。

5、多參加戶外的體力活動，勞其筋骨才能放松心情，尤其是睡覺前不要讓大腦處于興奮地思考狀態(tài)，然后以順其自然的放松狀態(tài)，進(jìn)入睡眠。