代餐餅干

很多小伙伴為自己的減肥生活定制各種豐富的代餐餅干。但是代餐餅干中雖然脂肪含量低，卻依然不適合晚餐食用。尤其屬于壓縮餅干類型的代餐餅干，不僅影響我們的減肥瘦身，更傷害我們的腸胃健康。因?yàn)榇惋灨杀旧砭蛯儆陔y消化的食物，而晚上人體的消化系統(tǒng)逐漸進(jìn)入休息狀態(tài)，晚餐食用代餐餅干，往往只會(huì)增加體內(nèi)的毒素與增加消化體統(tǒng)的壓力，對(duì)減肥瘦身并沒有任何益處。如果小伙伴們感覺晚餐需要補(bǔ)充能量，可以選擇一些五谷雜糧粥是不錯(cuò)的選擇。

硬果類食物

硬果類食物含油多，香蕉、開心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多嗎，產(chǎn)生的能量消耗不了，就會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存起來。因此晚上不宜吃糖食等發(fā)胖的食物。