在現(xiàn)代病史中，便秘是萬(wàn)病之源，俗有“通則不痛，痛則不通”之說(shuō)。專家認(rèn)為，因現(xiàn)代人的生活方式和生存環(huán)境的發(fā)生變化，如久坐不起、缺乏運(yùn)動(dòng);暴食暴飲，生活紊亂等都是便秘的起因之一。所以預(yù)防和治療便秘從自身生活做起：

1.養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣。每天設(shè)定一個(gè)時(shí)間，有意識(shí)、規(guī)律性排便，千萬(wàn)不要忍“便”不排;

2.堅(jiān)持散步、慢跑、游泳等適量運(yùn)動(dòng)及順時(shí)針腹部按摩;

3.保持心情放松。有的人很有便意，但就是排不出，是因?yàn)樾那榫o張，肛門打開(kāi)而腸道收縮，建議做“直腸生物反饋治療”;

4.注意飲食調(diào)理。中醫(yī)治便秘是根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行飲食調(diào)理，因虛而吃補(bǔ)，因熱而吃涼。有的人認(rèn)為吃煎炸食物引起便秘，就吃涼食解決，這是不正確的。生活中，多數(shù)便秘是糞質(zhì)堅(jiān)硬，可以吃些芝麻、核桃仁等含油質(zhì)較多的食物軟化大便;益生菌可促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，保證腸道功能，有利于排便，可以適當(dāng)試用;紅薯、芋頭等雖有促進(jìn)排便，但有脹氣作用，不主張多吃。