想要巧妙化解胃腸的“節(jié)后綜合征”，沒有必要刻意去“刮腸”，只要恢復(fù)正常飲食，在食物的選擇上注意清淡，適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，加重每餐攝入的蔬菜、水果比例，減少肉食，特別是減少“濃油赤醬”“香濃肥美”的紅燒、油炸等“味厚”的肉食，慢慢的，少則2-3天，多則3-5天，胃腸功能就會(huì)恢復(fù)正常了。在蔬菜的選擇上，也可以有所側(cè)重，并不是只有韭菜、芹菜這種咀嚼起來很費(fèi)勁的蔬菜才含有纖維素，比較適合烹調(diào)、口感好的菠菜、豆芽、白菜等蔬菜，還有海帶、竹筍、茭白、木耳這種“隱形”蔬菜，都含有有益的膳食纖維。在這里給大家推薦一種在日本很受歡迎的通便排毒明星食物——“魔芋”，學(xué)名“蒟蒻”。魔芋在營養(yǎng)成分上含有較為豐富的魔芋多糖，也就是葡甘露聚糖，屬于一種可溶性半纖維素，含有淀粉、蛋白質(zhì)、多種維生素及微量元素，中國古書藥典就曾記載魔芋具有“去腸砂”的作用。還有一個(gè)小竅門，就是清晨起床后在空腹情況下，先喝一杯水，溫開水或者溫蜂蜜水都可以，這樣可以使你的腸道在清晨被喚醒，成功順利地“啟動(dòng)”起來。