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        清晨做好3件事 輕松活過(guò)90歲
        

          
	
          發(fā)布時(shí)間：2016-09-28   來(lái)源：中華康網(wǎng)   		
            
			
            
                  
                  
                  
                  
                  

                  
			
            
		
          
		
		
          
			
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        長(zhǎng)壽秘訣
         深呼吸
         清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展。
         然后起床，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸。隨后放松全身肌肉，調(diào)理氣息。
         最后走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣。
        
		
	
        
	
		
	
		

		

	
	
        
	
	
	

	

        
		
		
		
        
			
          
			
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