我們每天都需要進(jìn)食，注意食物種類(lèi)的選擇，盡量選擇鈣含量高的食物，有意識(shí)地從食物中得到鈣的補(bǔ)充。長(zhǎng)期堅(jiān)持，也會(huì)得到不錯(cuò)的補(bǔ)鈣效果。

1、青少年：

處于生長(zhǎng)發(fā)育期，同時(shí)對(duì)鈣的需求量高，如果在膳食中不注意補(bǔ)充鈣，就容易出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象。但是因?yàn)榍嗌倌昴昙o(jì)小，所以對(duì)鈣的吸收率很高，針對(duì)青少年進(jìn)行補(bǔ)鈣是最容易的，也是積蓄骨礦銀行的最佳時(shí)期。

2、女性孕期：

孕期女性所需要的營(yíng)養(yǎng)素不僅要滿足母體的需求，還需要滿足胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。所以在此時(shí)容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。