第三、通過(guò)海參補(bǔ)鈣

海參其功效與人參補(bǔ)品相似而得名，海參鈣含量豐富、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也豐富，其含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣磷鐵、維生素B1和B 2、煙酸等。海參含有極低的膽固醇，是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。此外，它的肉質(zhì)細(xì)嫩，易于消化，因此非常適合體質(zhì)虛弱的人群。

第四、通過(guò)黑木耳補(bǔ)鈣

黑木耳是一種很好的降血壓產(chǎn)品，事實(shí)上，除了降低血壓外，其補(bǔ)鈣能力也很強(qiáng)。黑木耳它含有蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。多吃黑木耳，能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，常吃能預(yù)防癌癥和抗癌。