在補(bǔ)鈣問(wèn)題上，在很多年齡段都需要注意，這導(dǎo)致有很多的補(bǔ)鈣營(yíng)養(yǎng)品，令人無(wú)從下手。而事實(shí)證明，通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)鈣，這比藥物補(bǔ)充更有效、而且更為健康。

這6類(lèi)食物補(bǔ)鈣效果好，想補(bǔ)鈣的人可多吃

第一、通過(guò)蝦皮補(bǔ)鈣

蝦皮含鈣豐富，并且含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，高于魚(yú)、蛋和牛奶的數(shù)倍。它還含有豐富的礦物質(zhì)，如鉀鎂磷等，還有維生素A和氨茶堿，其肉質(zhì)柔軟，容易消化，對(duì)于身體虛弱且需要在患病后進(jìn)行護(hù)理的人來(lái)說(shuō)，是極好的滋補(bǔ)品。若常吃蝦皮，可預(yù)防缺鈣引起的骨質(zhì)疏松癥。

第二、通過(guò)乳酪補(bǔ)鈣

乳制品是補(bǔ)充食品中鈣的最佳選擇，奶酪是一種含有更多鈣的乳制品，這些鈣很容易被吸收。乳酪能提高身體抵抗疾病的能力，促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)活力、保護(hù)眼睛、保持皮膚健康。干酪是一種乳酸菌及其代謝物，有利于維持腸道正常菌群的穩(wěn)定和平衡，防止便秘和腹瀉。奶酪富含脂肪和熱量，但它們的膽固醇水平很低，這對(duì)心血管健康也有好處。