4、意大利粉

意大利粉內(nèi)含的都是碳水化合物，如果在晚上吃完后睡覺(jué)，除了很快會(huì)變成脂肪；另一方面更會(huì)改變你的血糖水平，繼而推遲睡眠時(shí)間，或者會(huì)影響睡眠質(zhì)素，容易忽然在夜里醒來(lái)。

5、辛辣的食物

味道辛辣的食物可以促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)令體溫上升；太辣的食物更可能會(huì)令胃部有被灼燒的感覺(jué)，對(duì)睡眠質(zhì)素有負(fù)面影響。

6、較咸的食物

味道較濃或咸，又有人會(huì)形容為“重口味”的食物，通常是指醬油、醬料或較咸的食物，身體吸收了鹽分過(guò)多的飲食后，血液中的Na與Cl的濃度也會(huì)上升，令身體中的水分更快被吸收，導(dǎo)致尿量變多。另一方面你亦會(huì)可能因“重口味”而多飲水，水分的攝取量也會(huì)增加，導(dǎo)致半夜起床去廁所機(jī)會(huì)大增，影響睡眠質(zhì)素。