7、含高糖份的食物

臨睡前吃高糖份食物的話，令腦部容易產(chǎn)生更多腦電波，影響睡眠質(zhì)素之外，更有可能會(huì)發(fā)惡夢(mèng)。

8、酒精

很多人因?yàn)轱嬀七^后容易進(jìn)入昏睡狀態(tài)，就覺得酒精可以促進(jìn)睡眠，但其實(shí)并不準(zhǔn)確。身體因攝入酒精而進(jìn)入的睡眠狀態(tài)，并不是長(zhǎng)久及優(yōu)質(zhì)的休息。酒精更會(huì)干擾睡眠中恢復(fù)身體的功能，長(zhǎng)期依賴酒精的話更有可能會(huì)產(chǎn)品依賴，一定要有酒精才能入睡。

9、人參

有助補(bǔ)身的人參，雖然可以增強(qiáng)身體抵抗力，同時(shí)有提神效果。但人參有刺激大腦中樞神經(jīng)的效果，處于興奮狀態(tài)，減少人體生疲勞感，自然難以入睡。

10、芹菜

芹菜不會(huì)直接導(dǎo)致失眠，但因芹菜利尿，如果睡前吃太多芹菜，會(huì)令尿量變多，經(jīng)常要半夜起來去廁所，自然影響了睡眠質(zhì)量。