暖養(yǎng)之二：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)增加氣血運(yùn)行

如果你每天堅(jiān)持走路一個(gè)小時(shí)，就算你有再嚴(yán)重的頸椎病也能好了。其實(shí)道理很簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)能增加氣血的運(yùn)行，很多在安靜時(shí)不開放的血管，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就開放了，以前因?yàn)檠哼^不去，或者因?yàn)檠褐胸?fù)氧離子不足產(chǎn)生的問題就隨之解決了。而走路過程中，身體最大的肌肉群參與其中，對(duì)身體整體環(huán)境的改變也是最大的，包括頸椎乃至皮膚，都是運(yùn)動(dòng)惠及之處。

堅(jiān)持每天走路就非常必要了。走路最好是快走，所謂快走，是要以感到腿部的肌肉繃緊甚至有些酸累為度，走的過程中盡量昂首挺胸，因?yàn)楸３诌@個(gè)姿勢(shì)就會(huì)要求身體的其他肌肉繃緊，對(duì)這些肌肉也是一種鍛煉。而走路的目的首先是保證能量的消耗，其次就是建構(gòu)肌肉，因?yàn)榧∪獠粌H能幫你塑形，它還是健康的“儲(chǔ)備庫”，間接決定著你對(duì)抗“外敵”時(shí)的免疫力。