搓腰： 強(qiáng)腎通氣血

腰部為腎臟所居之處，經(jīng)常搓腰可健腎。同時(shí)腰部有一經(jīng)外奇穴：腰眼穴，居于帶脈（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）中，常搓此處，能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。

方法：用手掌在腰上下來回搓100~200下，最好貼著皮膚搓到皮膚微熱。

搓手 ：護(hù)心延衰老

手掌有身體五臟六腑諸多的反射區(qū)。而經(jīng)常搓手，則有利于刺激相應(yīng)經(jīng)絡(luò)和穴位，可以保護(hù)心臟和其他各個(gè)器官，也能在一定程度上防止凍瘡和傷風(fēng)的發(fā)生，防止手部肌肉萎縮，防止小腦萎縮，養(yǎng)成這個(gè)長期的小習(xí)慣，可延緩衰老。

方法：手掌對搓100下，手背對搓100下，最好是搓到微微發(fā)熱、發(fā)汗的程度。