市場(chǎng)上各種各樣的維生素琳瑯滿目，價(jià)格各異，很多市民認(rèn)為價(jià)格高的維生素就是好的，其實(shí)不然。日常生活中應(yīng)該如何正確選擇維生素和服用維生素？來自醫(yī)院的專業(yè)藥師給出了詳細(xì)的建議。

孕婦應(yīng)多補(bǔ)充維生素C

武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院藥劑科副主任張國祥副主任藥師介紹，維生素C又叫抗壞血酸，是一種水溶性維生素。人體不能自主生成維生素C，因此必須每天從富含維生素C的食物中攝取來滿足全身需要。維生素C在維持人體正常代謝和生理功能中發(fā)揮重要作用。它參與機(jī)體內(nèi)抗體及膠原形成，組織修補(bǔ)（包括某些氧化還原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質(zhì)的合成，以及維持免疫功能，羥化5-羥色胺，保持血管的完整性，并促進(jìn)非血紅素鐵的吸收等。

不同的人群可能對(duì)維生素C需要量也有不同。我國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦每日維生素C的攝入量是4~6歲60毫克，7~10歲80毫克，11~13歲90毫克，14歲以上人群100毫克，孕婦和乳母130毫克。某些人士在生理病理?xiàng)l件下需要量會(huì)更多，長期吸煙、長期服用某些藥品（避孕藥、抗生素、阿司匹林者）、愛吃腌熏烤肉、精神壓力大者、減肥節(jié)食者、挑食偏食者有可能對(duì)維生素C的需要量大增，若不能從膳食中獲取足量維生素C時(shí)，還需要額外補(bǔ)充維生素C。

不過，額外補(bǔ)充維生素C，需要有醫(yī)生規(guī)范化的指導(dǎo)，因?yàn)榉眠^多會(huì)引起不良反應(yīng)。張國祥介紹，長期每日服用2～3克可引起停藥后壞血病，故宜逐漸減量停藥。長期攝入大量維生素C可引起尿酸鹽、半胱氨酸鹽或草酸鹽結(jié)石。過量服用（每日用量1克以上）可引起腹瀉、皮膚紅而亮、頭痛、尿頻（每日用量600毫克以上）、惡心嘔吐、胃痙攣。醫(yī)生提醒，如果懷疑用藥過量或身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)立即停藥，并尋求醫(yī)生幫助。