建議：多從天然食物中補充

獲取維生素C的途徑主要有下列幾種：日常飲食、保健食品和藥品。新鮮的蔬菜和水果是維生素C的重要食物來源，如刺梨、櫻桃、番石榴、沙棘、鮮棗、柿子、獼猴桃、山楂、草莓、木瓜、柑橘類水果等，以及絕大多數(shù)的綠葉蔬菜、西紅柿、辣椒、青花菜、芥藍菜花等，均富含天然維生素C。醫(yī)生建議，吃天然、應季和新鮮的水果和蔬菜來補充維生素C是最佳選擇，均衡飲食的正常人不需要額外補充。

醫(yī)用維生素C是藥物，有藥“準”字號的批準文號，是化學合成品，價格低廉，有一定的藥物不良反應，生物活性較低，成分單一，幫助機體抗氧化能力較差。如果身體明顯缺乏維生素C或有治病需要，服用醫(yī)用維生素C片是必要的。

保健品維生素C片（口含片、咀嚼片、泡騰片）屬于保健食品，是“健”字號的生產(chǎn)文號，如果是用從植物中提取的維生素C作為生產(chǎn)原料生產(chǎn)的，一般無毒性，生物活性較高，易吸收食用，通常還含有其他植物營養(yǎng)素，抗氧化能力更強。但有的保健品為了提高其作用和療效，在維生素C保健食品中摻進醫(yī)用維生素C，價格卻不低，需要消費者認真甄別。

來源： 人民網(wǎng)（北京）