5、每周花2小時熱心幫助別人

研究發(fā)現(xiàn)，與從來不幫助別人的老人相比，經(jīng)常幫助朋友、親戚或鄰居的老人明顯感覺更快樂，身體也更健康。美國預(yù)防醫(yī)學(xué)教授史蒂芬·波斯特博士表示，70歲以上老人每年參加志愿活動100小時(每周只需2小時)就可獲得多種保健受益，包括緩解抑郁、減輕體重、減少失眠和增強免疫力等。

6、嘗試練太極

美國塔夫茨大學(xué)醫(yī)學(xué)中心風(fēng)濕病學(xué)專家王晨晨博士最新研究發(fā)現(xiàn)，太極拳動作輕柔，沖擊力小，幾乎是人人都適宜的運動，尤其是老人。常練太極拳可緩解焦慮抑郁、改善睡眠質(zhì)量，降低高血壓和緩解纖維肌痛等慢性疼痛。

如今，我國的人均壽命已經(jīng)呈現(xiàn)明顯的上升趨勢，但是仍然存在很多不和諧的因素影響著我們的健康，阻礙長壽的腳步。在日常生活中，我們應(yīng)該養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，這樣才更利于身體的健康。