日本沖繩是世界聞名的長壽區(qū)，而大宜味村則是沖繩的“超長壽”勝地。這個(gè)人口約3500人的村子，90歲以上居民就有80人，且個(gè)個(gè)身體硬朗，被視為日本第一健康長壽村。

長壽飲食很“單調(diào)”

這些健康老人，沒有昂貴的保健品，也享受不到燕窩人參魚翅，并且，他們數(shù)十年如一日吃著同樣的幾種食物。

4種食物每天必吃

松長繪菜表示，造成現(xiàn)代人老化的危機(jī)不是營養(yǎng)不良，而是營養(yǎng)不均衡。動(dòng)物性脂肪、糖分、鹽分過多，膳食纖維、維生素及礦物質(zhì)卻攝取不足，促使慢性病不斷低齡化，當(dāng)然“未老先衰”。想要吃出活力、吃出青春，以下這4種食物，必不可少。