2015年9月23日是舊歷的秋分節(jié)氣，秋分與春分相似，也是晝夜平分，寒溫各半的時節(jié)。不同的是，秋分節(jié)氣雖然氣朗高爽，但是“一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉”，秋分后氣溫降低天氣變冷，降雨量開始減少，水分蒸發(fā)變快，逐漸顯現(xiàn)“秋燥”特點，為陽消陰長，由熱轉(zhuǎn)寒的過渡時期，天地間草木開始凋零，盡顯肅殺之氣。

此時也進(jìn)入秋收季，人們?yōu)榱吮磉_(dá)收獲的喜悅和愿望，有很多祈愿五谷豐登的風(fēng)俗活動延續(xù)至今，如吃秋菜、秋祭、送秋牛、黏雀嘴等。在此一派肅殺，由熱變冷的秋收季節(jié)，我們?nèi)绾纹胶馍眢w陰陽變化，忙里抽閑，“平”出健康來？

平調(diào)陰陽

秋分是晝夜平分，人體的代謝也應(yīng)隨“長夏”到“秋收”開始由快變慢，所以秋分時節(jié)養(yǎng)生應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律做到陰氣內(nèi)守。中醫(yī)講“陽入于陰為之寐，陽出于陰為之寤，寤寐之間陰陽相養(yǎng)”，所以健康合理的睡眠是保證陰陽平衡的第一要法。秋分后要早睡早起，順應(yīng)秋季“養(yǎng)收”的原則，使肺氣得以內(nèi)養(yǎng)。

另一方面秋高氣爽，正是鍛煉的好時機，但人體的陰精陽氣此時要收斂閉藏，運動時量不宜過大，可以打打太極、散散步、爬爬山；現(xiàn)代生活壓力大人們身體大部分時間處于緊張狀態(tài)，專家提醒秋分后要適當(dāng)給身體減減壓，小竅門忙里偷閑的肌肉松緊法：閉上眼睛，從頭頂開始，然后放松，牙齒用力咬合，再放松，拳頭握緊后放松，依次類推到全身各部位。這樣給身體達(dá)到放松的狀態(tài)才能更好的平衡身體的陰陽。

平補氣津

秋分后陣陣秋風(fēng)襲來，氣溫逐漸下降的同時伴隨水分蒸發(fā)加快，秋燥漸至，要維持身體的陰陽平衡，飲食上要注意平補氣津。專家提示平時適量多喝水，多吃養(yǎng)陰生津的食物，如芝麻、核桃、栗子、梨、蜂蜜等。

還可以根據(jù)“不時不食”養(yǎng)生原則，適當(dāng)多吃當(dāng)令食物，如秋木耳，中醫(yī)認(rèn)為黑木耳味甘性平，能益氣生津；現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)木耳鐵元素含量極高，是肉類的100倍，所以黑木耳是缺鐵性貧血患者的極佳補品；需要注意木耳難以消化，并有一定的滑腸作用，故脾虛大便溏稀者忌用。

專家提醒：秋分時節(jié)話養(yǎng)生平補平調(diào)，平出健康來！

（注：文章作者為國家級名老中醫(yī)李乾構(gòu)、彭美哲醫(yī)師）