據(jù)英國《每日郵報》報道，國外兩項新的研究表明，補(bǔ)充鎂可以幫助絕大多數(shù)人緩解腿抽筋的情況，特別是在晚上。

由博士倫眼鏡委托、RealMag Legs博士領(lǐng)導(dǎo)完成的研究，調(diào)查了1000名年齡在30-65歲的人，顯示97%的人曾遭受過某種程度的痙攣，60%的人由于痙攣疼痛在夜間醒來。受訪者一般會通過拉伸、按摩或者起床走動來緩解抽筋。而只有14%的受訪者知道鎂和肌肉健康有關(guān)。

研究發(fā)明了一種由鎂和維生素B6、維生素E組成的抗腿抽筋配方，能在兩周內(nèi)完全治愈或者減緩?fù)瘸榻?。這一配方被稱為RealMagLegs，僅僅在英國推出，同時也對檸檬酸鎂膠囊進(jìn)入人體細(xì)胞后的吸收情況進(jìn)行了評估。結(jié)果表明，檸檬酸鎂不能穿透細(xì)胞，因此不具有任何功效，這也可以解釋為什么在某些口服鎂補(bǔ)充劑緩解腿抽筋的試驗中，產(chǎn)生了完全不同的結(jié)果。相比之下，通過對41名志愿者X射線的測試顯示，氧化鎂能明顯滲透細(xì)胞。

此外，以色列謝巴赫醫(yī)療中心的研究人員調(diào)查了32名年齡在50歲的志愿者，他們讓一半志愿者口服鎂補(bǔ)充劑兩周，同時，研究人員比較了志愿者在服用補(bǔ)充劑前兩周以及服用時的睡眠得分。結(jié)果顯示，與服用安慰劑的受試者相比，補(bǔ)充劑組的82%表示自己的腿抽筋已經(jīng)完全好轉(zhuǎn)，只有6%的人表示情況沒有得到緩解。研究結(jié)果發(fā)表在《鎂研究》（Magnesium Research）雜志上。

含鎂豐富的食物主要有：西蘭花、綠色蔬菜、豆類、谷物、堅果、紫菜、香蕉、芝麻、蛋黃等。