3、攝入適量蛋白質(zhì)，不吃加工肉類。多吃蔬果，每天攝入的食物品種要多樣。

4、保持合理體重，體質(zhì)指數(shù)盡量控制在18.5~23。

另外，還有人疑惑，許多健身達人的發(fā)量都不多，難道健身也會導(dǎo)致發(fā)量減少？朱紹英解釋，這種想法并不完全正確，長期進行肌肉訓(xùn)練等無氧運動可能會造成雄激素水平上升，會導(dǎo)致脫發(fā)，但并不代表所有健身訓(xùn)練都會導(dǎo)致脫發(fā)。如短期的無氧運動和有氧運動，對脫發(fā)完全沒有影響。此外，有氧運動還可以促進血液流通，有利于毛囊吸收養(yǎng)分，滋養(yǎng)頭發(fā)，所以適當(dāng)?shù)挠醒踹\動和無氧運動不會造成脫發(fā)。摘自《大河健康報》）

來源：廣州日報