早晨如何調(diào)理熬夜綜合癥

1、別急著起床

熬夜過后的早晨最容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，渾身無力，而起床過快則會導(dǎo)致眩暈，容易摔倒、心慌等現(xiàn)象。

所以，熬夜過后的早晨起床需要緩一點，給身體和大腦一個清醒的時間。

2、喝溫水

熬夜容易帶來便秘、上火、沒精神、皮膚粗糙等現(xiàn)象。所以，早晨起來喝水，可以補充熬夜導(dǎo)致身體所失去的水分，同時起到潤腸和清理腸道的作用。同時喝水也是在給皮膚補水，起到振奮神經(jīng)的作用。

熬夜之后的早晨喝水也有講究，首先，沒有高血壓的人群可以喝淡鹽水，起到殺菌去口臭，補充身體水分。其次，沒有高血糖的人群以喝蜂蜜水為宜，蜂蜜水潤腸效果更佳，同時蜂蜜水中含有糖分，可以補充人體能量，使人更精神。如果以上兩種水都不適合，那么喝一杯溫的白開水也是最佳選擇。

3、簡單運動

熬夜過后身體的代謝緩慢，適度的運動，有利血液循環(huán)，緩解機體疲勞。

首先，簡單的運動可以增加身體進氧量，血液含氧量增加，有助于大腦的清醒。深呼吸，慢跑，散步等都適宜早上進行。其次，早晨簡單的運動也是增強免疫力的一種方法，早晨在戶外運動，一方面可以鍛煉呼吸道系統(tǒng)，有助于抵抗感冒。另一方面，調(diào)高免疫力，降低患病幾率。