10個(gè)一分鐘，讓身體變健康
輕摩肚臍一分鐘：用雙手掌心交替輕摩肚臍，因?yàn)槎悄毶舷率巧褙?、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在之處。尤其是按摩神厥穴，能預(yù)防和治療中風(fēng)，也有提神補(bǔ)氣的功效。
收腹提肛一分鐘：反復(fù)收腹，用力吸氣，使肛門上提，可増強(qiáng)肛門括約肌收縮力，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡和射精乏力。
蹬摩腳心一分鐘：仰臥以雙足跟互相交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)?。蹬摩腳心后可促進(jìn)全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃的功效。
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