2、避免久坐

久坐不動會使得腸道蠕動變得緩慢，肌肉收縮無力，進而會導(dǎo)致腹部壓力減低，在排便時動力不足，從而誘發(fā)便秘。

因此，久坐時不時的起身活動，能有效促進腸道蠕動，降低便秘產(chǎn)生，利于排便。

3、不能憋便

憋便時候，會使得糞便的水分被人體反復(fù)吸收，導(dǎo)致宿便干難排，久而久之，正常的腸道環(huán)境被破壞。因此，有便意時不能忍，需要及時排便。

古人有云：“欲得長生，腸中常清”。這說明了宿便清除能很好的起到養(yǎng)生防病的目的。因此，大家需要引起重視，將清宿便放在養(yǎng)生的日程上，文中所推薦的3種食物值得一試！趕快為你的腸子洗個澡吧！