現(xiàn)在老年人因為三高而困擾，比如高血脂高血壓以及高血糖等慢性疾病，適合老年人吃的肉類是深海魚類，里面含有的不飽和脂肪酸，具有降血壓和降血脂的功效。

吃深海魚好不好呢？

在深海魚里面含有歐米茄三脂肪酸是人體必需的脂肪酸，在人體中不能自行合成，必須要從食物里面來獲取，主要來源于深海魚類中。深海魚類寄生蟲比較小，而且長時間生活在深海里，所受的污染污染少，屬于環(huán)保的美食而且肉質(zhì)非常的鮮美。

深海魚里面蛋白質(zhì)、尼克酸以及礦物質(zhì)非常豐富，同時也含有大量的礦物質(zhì)，核黃素以及維生素d，屬于低脂肪高營養(yǎng)的食物，具有滋補和減肥的效果，不妨清燉或者清蒸來烹調(diào)。選擇魷魚具有滋陰養(yǎng)胃和滋養(yǎng)皮膚的功效；帶魚具有養(yǎng)肝補虛的效果；墨魚能夠起到安神以及補益，適合于腎陰不足所導(dǎo)致的脫發(fā)。牡蠣含有大量的鈣鋅，可以減肥美容以及提高精子質(zhì)量。