此功法重在鍛煉腿部肌肉和關(guān)節(jié)。下肢關(guān)節(jié)的強健可提高骨骼應(yīng)力，防止骨質(zhì)疏松，增強下肢靈活性。動作配合意識，可有效刺激下肢的足太陽膀胱經(jīng)，對緩解足跟痛、下肢痿弱、膝關(guān)節(jié)腫痛都有一定療效。

練習(xí)的要點在于保持支撐體重腿的胯根與腳底在同一垂直線上，一定要避免膝關(guān)節(jié)的側(cè)傾、扭轉(zhuǎn)，否則會損傷關(guān)節(jié)。另外，練習(xí)時要放松胯根，想象腳底的涌泉穴牢牢吸地，以保持身體穩(wěn)定。

現(xiàn)在很多的朋友們由于工作不太運動，所以朋友們就可以試一試上面的一些健腿的方法哦，相信是非常有好處的。

來源：聞康網(wǎng)資訊