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        幾個動作強健腿部
        

          
	
          發(fā)布時間：2019-03-06   來源：中華康網(wǎng)   		
            
			
            
                  
                  
                  
                  
                  

                  
			
            
		
          
		
		
          
			
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         4、跟腳合步
         重心始終保持在左腿，右腳懸空，想象蹬地收腳至左腳內(nèi)側(cè)，相當(dāng)于跟進半步收于左腳內(nèi)側(cè)。然后右腳橫開著地，與肩同寬。目視前方。
         以上4個動作為一次完整的練習(xí)，9次為一組，一般練習(xí)2～3組。中間以靜樁間歇6秒左右，即兩腳呈外八字與肩寬站立，兩膝微屈，兩臂自然下垂，身體略前傾，輕合雙目，保持身體平衡，調(diào)整3次深呼吸?？上纫粋?cè)練習(xí)，也可左右交替連續(xù)練習(xí)。
        
		
	
        
	
		
	
		

		

	
	
        
	
	
	

	

        
		
		
		
        
			
          
			
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