“液體黃金” 一天喝多少好?
牛奶有如此多的好處,是不是我們喝的越多就越好呢?答案:不是的。
任何事物都會過猶不及,喝牛奶也一樣。牛奶中雖然含有大量的氨基酸等許多對人體有好處的東西,但也含有大量的脂肪,而且蛋白質(zhì),鈣物質(zhì)等物質(zhì)攝入過多,也同樣會加重肝臟喝腎臟的負擔(dān),容易引發(fā)肝臟疾病喝腎結(jié)石等問題,而且牛奶中的乳糖,攝入過多會引起消化不良等問題,還有的人甚至?xí)θ樘钱a(chǎn)生不耐受。
那正常人每天攝入多少牛奶是適宜的量,能對人體產(chǎn)生好處而不至于產(chǎn)生危害呢?
營養(yǎng)專家建議正常成年人每天保持吃營養(yǎng)需求的攝入牛奶量,應(yīng)該在每日250-1000ml之間,750ml是最適宜的攝入量。攝入這么多牛奶的同時,要注意喝奶的時間,最好是早晚喝,早上8-9點以及睡前喝,記住不要空腹喝,空腹喝容易引起消化不良,牛奶其中的營養(yǎng)物質(zhì)也就無法充分被機體所吸收。