我們每天都會吃進(jìn)去不同的食物，而食物的營養(yǎng)成分本身就是身體健康的基礎(chǔ)，不同的食物，營養(yǎng)成分也各不相同。為了身體健康，一定要注重每種營養(yǎng)成分的攝入，下面給大家介紹5種具有清腸作用的美食，平時(shí)可以常吃。

1、紅薯

紅薯富含纖維質(zhì)能夠促進(jìn)消化，幫助腸胃蠕動(dòng)。對于便秘的人，能排便最好的吃法是烤紅薯，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，在夏天，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫。但要注意的是，綠豆湯煮的時(shí)間不宜過長，以免綠豆中的有機(jī)酸、維生素受到破壞，從而降低綠豆的作用。