多巴胺可以讓人感到快樂。多巴胺影響我們的感覺，情緒甚至學(xué)習(xí)能力，如果沒有足夠的多巴胺，會影響我們的身體和大腦。有時我們的飲食和生活方式可以起到抑制或提升多巴胺水平的作用。

多巴胺能讓人快樂，教你5個方法來提高多巴胺！

1、獲取酪氨酸

多巴胺是由一種稱為酪氨酸的氨基酸在體內(nèi)制成的，酪氨酸通過酶轉(zhuǎn)化為體內(nèi)多巴胺，沒有足夠的酪氨酸，多巴胺水平就會受到影響。富含蛋白質(zhì)的食物中含有豐富的氨基酸，特別是雞肉，牛肉，豬肉和海鮮等。研究表明，增加富含酪氨酸的食物的膳食攝入可以使大腦中的多巴胺水平正?；．?dāng)酪氨酸來源較低時，多巴胺水平會直線下降。

2、限制飽和脂肪攝入量

研究表明，高脂肪飲食，特別是飽和脂肪，可能會破壞多巴胺，當(dāng)飽和脂肪經(jīng)常消耗并且數(shù)量較多時，尤其如此。雖然沒有理論證實為什么飽和脂肪似乎會破壞多巴胺，但是飽和脂肪可以增加某些人的炎癥。