一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，冰涼的小手小腳除了和秋褲不離不棄，更需要來(lái)自美食的安撫，最簡(jiǎn)單又最舒服的莫過(guò)于一碗熱騰騰的粥。

深秋來(lái)了常喝粥

深秋時(shí)節(jié)，飲食上總體仍然要按照《中國(guó)居民膳食指南(2016)》的建議，遵循平衡膳食、食物多樣的基本原則。

而寒冷干燥的地區(qū)，大家可以根據(jù)個(gè)人的具體情況，適當(dāng)多吃一些含水分多的食物，少吃辛辣的食物。

更是要經(jīng)常喝粥，當(dāng)然，我們說(shuō)的粥可不是夏天的冰粥，而是暖胃暖人心的蓮子銀杏粥、山藥綠豆粥等，喝粥除了溫暖還可以防治咽干口燥哦~

補(bǔ)水也要靠果蔬：水果可以選擇梨、柚子等，蔬菜有胡蘿卜、冬瓜等。還有一種蔬菜可能有很多人都不愛(ài)吃，覺(jué)得它的口感不好，聞起來(lái)味道又嗆。但是它的營(yíng)養(yǎng)可是不容小視，它是什么？