種莊稼的時(shí)候，除了土地，首先要有種子，種子發(fā)芽還要有環(huán)境條件，如空氣、水和適宜的溫度。大部分人生痘痘，既有遺傳因素，也有生活因素。

遺傳因素在很大程度上決定生痘的可能性。爸爸媽媽中至少有一方當(dāng)年生過(guò)痘痘，那么你長(zhǎng)痘痘的可能性也要比別人大得多。所以不要和別人攀比，說(shuō)人家那么不健康生活，怎么就沒(méi)有痘痘。

生活因素則決定了痘痘的嚴(yán)重程度。這里包括飲食、運(yùn)動(dòng)、心情、壓力、休息睡眠、抽煙喝酒等各個(gè)方面。遺傳改變不了，生活習(xí)慣卻是可以改變的。

不熬夜，睡足覺(jué)，不郁悶，不糾結(jié)，不著急，減輕精神壓力，不過(guò)度疲勞，做不過(guò)度疲勞的運(yùn)動(dòng)，都有利于減少青春痘的發(fā)生。很多年輕朋友的痘痘，到了考試前期都會(huì)變嚴(yán)重，和女朋友男朋友鬧別扭的時(shí)候也會(huì)變嚴(yán)重，就是因?yàn)榍榫w波動(dòng)，睡眠減少或者睡眠質(zhì)量下降的緣故。這些問(wèn)題，靠吃是不能完全解決的，一碼歸一碼。

從飲食角度來(lái)說(shuō)，

減少痘痘的基本原則有幾條:

1、戒掉所有糖果、甜食、餅干、蛋糕、甜飲料等加糖食物，連甜湯、甜粥、水果湯之類(lèi)加糖的家常食物也別吃。

甜食促進(jìn)痘痘這事，已經(jīng)不是什么新研究結(jié)果，而是國(guó)際常識(shí)。負(fù)責(zé)任的皮膚科醫(yī)生也會(huì)這么告誡你。