用眼過度——枸杞、肝臟

枸杞在中醫(yī)里就是很好的“明目之物”，從營養(yǎng)學角度分析，它富含β胡蘿卜素，泡水喝就能發(fā)揮護眼功效。動物肝臟也富含維生素A，每周攝入20~50克對眼睛具有保護作用。

胃腸不適——小米

從營養(yǎng)學角度看，小米中的碳水化合物占70%以上，經(jīng)長時間熬制，部分碳水化合物糊化，便于消化。小米粥一般溫吞柔和，能促進胃部血液循環(huán)，讓胃舒服。

嗓子干澀——梨、白蘿卜

說話多，導致嗓子干澀、喉嚨沙啞，可用梨和白蘿卜“救駕”。梨柔軟多汁，有清熱化痰、生津止渴等功效，生吃或煮水都對咽喉干澀、癢痛、音啞、痰稠等有效。

大腦疲勞——堅果、深海魚

歐米伽3脂肪酸是大腦自我修復所需的營養(yǎng)元素之一，讓信息傳遞更通暢。核桃、開心果等堅果以及三文魚、金槍魚等深海魚中富含這種物質(zhì)，能為疲勞的大腦重新注入能量。

年關將至，確實令很多上班族吃不消，但只要合理飲食和休息，還是可以健康地度過這段時期的。