8.每天一個(gè)蛋——最新研究確信蛋黃是營(yíng)養(yǎng)素的寶庫，其中含有12種維生素和多種保健成分。它不僅無害于心臟，而且有利于延緩衰老。

9.每天一杯奶——奶類中大量的鈣和多種維生素對(duì)女性不可或缺。如果不喜歡喝牛奶，沒關(guān)系，酸奶毫不遜色，而且其中的益生菌好處多多。

10.每天一勺仁——堅(jiān)果和種子是營(yíng)養(yǎng)密集的食品，每天早上吃一勺，令人食欲滿足，能補(bǔ)充多種微量元素，同時(shí)潤(rùn)膚美顏。

11.每天六千步——運(yùn)動(dòng)是保持強(qiáng)健心臟和苗條身材的不二法門。走路時(shí)腳步盡量快一些，加上每周兩次有氧運(yùn)動(dòng)，能夠有效延緩衰老。

12.每天8小時(shí)——睡眠是身體自我修復(fù)和充電的時(shí)間。高質(zhì)量睡眠是美容的最佳方法，也是減少癌癥危險(xiǎn)的最簡(jiǎn)單方法。

如果能改變自己的不健康行為，哪怕只有一項(xiàng)，只要切實(shí)堅(jiān)持一年，那么在明年的今日，一定會(huì)感覺更加健康和自信!